Vivimos en un sociedad estacionaria y con estrés. Ante ello, el ejercicio
físico es fundamental, ya que al realizarlo nos desestresamos,
mediante un proceso llamado catarsis que, a la larga, nos hará sentir
mejor como persona, con más vitalidad, con más ánimo. El ejercicio físico nos
hace ser más felices, nos sentimos mejor con nosotros mismo porque,
entre otras cosas, la persona que realiza una determinada actividad física
persigue modificar su aspecto físico para mejor.
Con el deporte conseguimos prolongar la vida, evitar las horas
muertas inútiles e inservibles frente al televisor, permite relacionarnos
más. Podemos observar cómo cambia el comportamiento de alguno de nuestros
amigos quién antes no realizase ningún tipo de deporte y que ahora sí. Podemos
observar como esa persona se siente mejor consigo mismo y no decir ya el aumento
de confianza, ya que este es otro factor que nos otorga el ejercicio
físico. Como realizamos ejercicio, nuestro aspecto físico mejora y las mujeres
o los hombres se fijan más en nosotros y todo ello hace que te sientas mejor
contigo mismo.
Gracias a los deportes de tipo colectivo como serían el fútbol, el
voleibol, el baloncesto, la natación, en general todos los deportes en los que
participen más de una persona nos ayuda a conocer a gente nueva,
a acabar con la rutina, a dar fin a ese estrés producto de un largo día de
trabajo. Y es que está demostrado científicamente como una persona que realice
algún tipo de actividad tiene más posibilidad de vivir más. Sin ir más
lejos, mi abuelo tiene 88 años y tiene una vitalidad enorme. Esto se debe al
ejercicio que realiza, que no es más que andar un poco por las mañanas.
Con todo esto, aconsejo realizar deporte de forma moderada,
ya que, a pesar de que creas que tu nivel de resistencia es ilimitado y que
puedes dar mucho más de ti, siempre es bueno cierta moderación. Si eres una
persona a la que le encanta su aspecto físico y desea mejorarlo, crea una
rutina en tu ejercicio, aumentando el nivel de dificultad, si estamos hablando
del gimnasio, trata de ir aumentando el nivel de dificultad en tu ejercicio de
forma escalonada, pero recuerda, siempre con moderación.
Pero, ¿debo no comer nada y realizar ejercicio físico para mejorar
mi cuerpo?
Ante esta cuestión, que tal vez nos la hallamos realizado todos
alguna vez, hemos de contestar que no. Ya que el ejercicio físico nos ayuda
a perder peso, pero esta ayuda es moderada, es decir, si una persona tiene
sobrepeso o solo unos kilos de más, el
ejercicio físico le ayudará para, con el paso de los meses, reducir su peso. No
obstante, para perder peso no hay nunca que dejar de comer, ya que este es un
error muy extendido y que la gente no sabe que es al contrario. Para perder
peso hay que acompañar al ejercicio físico (moderado y no extremo) con una dieta,
pero no una dieta cualquiera, sino la suministrada por un experto. Lo
aconsejable es comer poco pero varias veces al día y, a ser posible, seguir el
viejo dicho: Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un
mendigo. Entre tanto, como unas piezas de fruta a media mañana y por la
tarde.
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